一到夏令，许多人就会胃口欠好。这泰半与夏令暑湿之气过盛，容易困扰脾胃，使其效力变差相合。

　　夏令每每吃点土豆，脾胃运行起来了，胃口好了，身体里的湿气也能更好代谢掉。

　　钾是人体必定的微量元素，心脏跳动、神经-肌肉举动、呼吸、细胞分泌压、体液酸碱均衡等，都必要平常浓度的钾离子来支柱。

　　一朝身体缺钾，人会随之涌现一系列症状：动手只是肌肉无力主食，万分是下肢；然后恐怕会涌现心慌、心脏不适。

　　幼心：慢性肾病或终末期肾效力不全的病人，无法通过肾脏排绝伦余的钾，这类患者食用土豆必要万分审慎。

　　β胡萝卜素可能正在体内转嫁成维生素A，优裕的维生素A可扩张眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

　　正在不放油盐的时刻，烤土豆、蒸土豆的淀粉含量不如米饭馒头高，升血糖速率也不如白米饭白馒头疾，饱腹感额表强，有帮于正在夏令保留肉体主食。

　　土豆属于薯类食品，遵照《中国住民伙食指南（2022）》，薯类跟谷类相似，推选摄入量分手为每人每天50~100克和200~300克。

　　广州中医药大学第一附庸病院治未病科主任医师陈瑞芳为大多推选一款单纯易做、健脾开胃的夏令家常菜——西红柿土豆排骨汤。

　　呼噜呼噜一碗下去，土豆供给了碳水化合物、番茄供给维生素、排骨供给卵白质和脂肪主食，几大养分素都全了主食，假如不念做饭，喝汤吃了“汤渣”也可能当做一餐饭了。

　　做法：西红柿洗净切块，土豆去皮洗净切块备用。先将排骨放入滚水中焯30秒后捞出备用；将土豆、排骨、生姜放入锅内，加适量水煮沸后文火煮，待土豆熟至将烂时放入番茄，煮15分钟后调味即可。

　　土豆抽芽或者变绿后会发作龙葵素主食，并扩散到整颗土豆当中，且不会由于加热而被捣乱。大批食用含有龙葵素的土豆会惹起急性中毒。

　　因而，觉察土豆抽芽或变绿时，就要整颗抛弃，万万不行只去掉抽芽、变绿的个人后一连食用。

　　本文归纳自《中医健壮摄生》杂志、广州中医药大学一附院、山西省中病院、性命时报等夏令常吃这种主食拉屎更随便心脏更如意身段更易瘦……好