编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气饮食，象征着仲夏时节的正式先导。芒种骨气里，气温升高降水多，氛围湿度增补后，人们不免感觉不适。奈何能舒服的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气繁荣，人体要适合阴阳盛衰的变更秩序，应晚睡早起，日间得当承受阳光映照以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易幼憩，午时幼睡能够缓解疲倦，昂扬心灵。

　　夏令天气燥热，人的消化功用相对较弱。于是，饮食该当平淡，不肥腻厚味，多吃杂粮，只是多食用热性食品，省得“推波帮澜”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品饮食。

　　芒种时节每每下雨，应得当晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可得当打球、跑步等，通过运动排汗。

　　筑造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣饮食，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　影响：黄瓜拥有清热利水的影响；西瓜皮的影响是清热生津、利尿解暑。通过方便的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑饮食、生津止渴的影响，举动夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，辱骂常适宜的。

　　筑造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　影响：薏苡仁拥有利水渗湿饮食、健脾消肿的影响饮食，红豆拥有利水消肿、清热解毒的影响，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的影响。正在燥热易出汗的夏令，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品，对坚持身体矫健有所帮帮。

　　须要当心的是，此粥中所含食材均为主食，对待糖尿病人群来说，要掌管熬煮的韶华和进食量，整个可商讨专业的养分师来订定合理的饮食计划。芒种光饮食临 恬逸渡过仲夏的设施都有哪些？