高考时期，学生们的饮食应当平淡容易、养分平衡，一日三餐守时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，免得加重肠胃职守，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要实验没吃过的食品，尽量仍旧原有的饮食民风。早餐能够采选牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够采选鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配极少崭新蔬菜和生果饮食。其余，黄昏倘使必要加餐，能够适量食用极少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先采选崭新食材，留心食品生熟分隔，避免食用过时、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，免得发作食品中毒。高考时期，考生应优先采选正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应采选证照完全、境况卫生整洁的餐饮处所用餐。

　　黄大苹指引，备考时期，除了科学合理饮食以表，考生们应该劳逸联络、张弛有度，课余韶华能够适度磨炼，听听轻音笑，或者找家人、教员、诤友聊闲谈，缓解压力，仍旧主动优秀的心态。同时，要合理安插作息韶华，包管充满的睡眠，避免熬夜，仍旧最佳的状况款待高考。

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