热量低，富含炊事纤维，以及种种能帮帮你变瘦的养分素，不只能够煽动肠胃蠢动，缓解便秘，还能减缓糖类的接收。

　　炒土豆丝、地三鲜、牛肉焖土豆……土豆能够说是公共最常见的菜式了，吃它统统不耽延咱们用饭。

　　然而它不只高淀粉，对血糖的影响也很大，蒸的土豆升糖指数62，靠拢高升糖指数的圭臬。

　　一个150克把握的褐皮土豆，形成血糖值的弥补，和一瓶500毫升的好笑雷同多。

　　然而再看看它的碳水含量，100克米饭的碳水也才25.9克……这是统统能够当“饭”吃的“蔬菜”！

　　又有人叫它凉薯、土瓜、地萝卜、葛薯等。吃起来脆甜多汁，口感有点像马蹄，有些人会拿来生吃当生果，更多是炒菜吃。

　　中医以为它性凉，能够去火，于是炎天公共都很爱买来吃。但原本豆薯的碳水含量很高，把它当蔬菜和饭一同吃主食，很容易变胖。

　　要是必定要吃主食主食，就吃煮鲜玉米，水分含量较多，除了淀粉和糖，玉米中还含有洪量的炊事纤维，不妨窒塞身体对糖分的接收。

　　题目是，莲藕也是根茎类植物啊，每100克就含有11.5克碳水，一份凉拌莲藕就有快要40克的淀粉，能够抵1碗米饭了。6种被误解是蔬菜的主食饭桌最常见减肥良多人吃错