主食是指首要的食品，通俗蕴涵谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类常日饮食的主要构成片面。以下是常见的几种主食及其情由：

　　1. 谷类：谷类是宇宙上大大都人炊事中首要的能量开头，蕴涵米饭、面条、面包、包子等。谷类含有丰盛的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应急迅的能量。其余，谷类还含有其他主要的养分物质，如卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等主食。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有丰盛的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类可能供应长年华的能量，有帮于把持血糖和胆固醇程度。

　　3. 根茎类：根茎类食品蕴涵土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于推广饱腹感，把持血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品蕴涵花生、杏仁、核桃等。这些食品富含强壮的脂肪和卵白质，有帮于把持食欲和血糖程度。其余，坚果还含有丰盛的维生素和矿物质。

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